Vydal som druhú knihu o chudnutí. Na internete ju publikujem zadarmo. A teraz reklama: kto chce, môžete si ju aj kúpiť. pokračovanie článku
Prvé slovenské motivačné CD o chudnutí. V týchto dňoch som vydal CD disk, na ktorom si môžete vypočuť mnoho informácií o chudnutí. Tieto informácie sú zverejnené vo dvoch formátoch: zadarmo na internete vo forme textu a na zvukovom CD. pokračovanie článku
Žiadne doplnky výživy nepomôžu vyriešiť problém s obezitou. Fakt! Zato môžu byť dobrým riešením otázky, kam s výplatou. pokračovanie článku
Otestujte si svoju hmotnosť. Stačí zadať 4 čísla + pohlavie a dozviete sa, na čom ste. Kalkulačka vás upozorní, ak je vaše zdravie ohrozené. pokračovanie článku
Koľkokrát som už počul túto vetu. No pre tých, ktorí máme problémy s priberaním je táto veta vražedná. Nečudo, že je stále viac tučných ľudí a aj detí, keď tradície nepopustia. pokračovanie článku
V sedemdesiatych rokoch minulého storočia bol rok 2000 vzdialenou neznámou. Magické číslo 2000 sľubovalo revolučné zmeny. pokračovanie článku
Je pravda, že užívanie antidepresív vedie k nárastu hmotnosti? pokračovanie článku
Dnes vám porozprávam skutočný príbeh ženy, ktorý sa ešte len stane. A porozprávam vám ho len preto, že tým aspoň o promile zvýšim nádej, že sa nakoniec ten príbeh zmení. Veľmi by som si to prial. pokračovanie článku
Je nutné počas Vianoc pribrať? Nuž, asi áno. Aspoň podľa toho, čo konštatujú váhy po sviatkoch u väčšiny ľudí, ktorí majú s kilami ťažkosti. pokračovanie článku
Svet obletela správa, že v talianskom mestečku budú platiť ľuďom za schudnutie. pokračovanie článku
Človek je akýmsi zlepencom zložitých vlastností. Psychika a "telesné veci" sú vzájomne prepojené a to s obojsmerným ovplyvňovaním. Dá sa to využiť aj pri chudnutí. pokračovanie článku
Schudnem. Povedala si jedna žena a rozhodla sa, že to dokáže. A dovolí nám pohľad do zákulisia. Jej úspechy i neúspechy budete môcť denne sledovať na webe www.schudnem.sk. Držte jej, prosím, palce. pokračovanie článku
Testované na ľuďoch :-) Na vlastnom príbehu by som rád ilustroval, ako v praxi "funguje" glykemický index. Pri chudnutí je dôležité sledovať aj tento parameter potravín. Je potrebné báť sa ho, ako čert kríža? Nie, netreba to dramatizovať, ale istá opatrnosť vhodná je. pokračovanie článku
Keby sme sa hrali na detektívku a pátrali by sme po príčinách obezity, často by sme sa dopracovali ku zarážajúcim výsledkom. pokračovanie článku
Hodia, alebo nehodia sa polievky pri chudnutí? Častá otázka, na ktorú sa nedá odpovedať jednou vetou. pokračovanie článku
Ktoré potraviny sú zdravé a ktoré nezdravé? Z ktorých sa priberá a z ktorých chudne? Klasické otázky. Žiaľ, až tak jednoducho sa chudnúť nedá. Potraviny nie sú dobré a zlé, nesprávne môže byť len ich použitie. Jesť len šaláty je rovnako zlý nápad, ako pokus napchávať sa len rezňami. pokračovanie článku
Hladovka je dnes pomaly synonymom výroby zdravia a dokonalej čistoty organizmu. Mnohí ľudia si ju svojvoľne naordinujú v dobrej viere, ako im hladovka pomôže schudnúť, očistí telo od jedov a zlepší zdravie. Opak však býva pravdou. Nehladujte. Nie je to dobrý nápad. Hladovanie je stav, ktorý spúšťa kompenzačné mechanizmy a mení fungovanie tela. Zbytočne. pokračovanie článku
Pekárnička je vhodná pre každého, kto sa zaujíma o racionálnu výživu. Môžete si upiecť vlastný chlieb, ktorý je chutný a zdravý zároveň. Ideálne riešenie pre diéty - neslanú, redukčnú, či pre ľudí s celiakiou... V článku nájdete skúsenosti s pekárničkou a univerzálny recept na chlieb. pokračovanie článku
Ak ste v situácii, kedy sa chudnúť iba chystáte, alebo práve začínate, možno si kladiete rôzne otázky. Dokážem to? Mám to vôbec skúsiť? Podarí sa to? pokračovanie článku
Mnoho z nás sa už stretlo z bezplatnou službou merania tuku na ulici. V poslednom čase ju napríklad v Bratislave môžete vidieť trebárs v tržnici. pokračovanie článku
Obezita je skoro vždy následkom nesprávneho stravovania. Aj keď tuční by často radi počuli, ako je na vine niektorý neposlušný orgán a jeho funkcia, pravda skoro vždy leží denne na tanieri s jedlom. Skúsme si zhrnúť hlavné faktory, ktoré vedú k obezite. pokračovanie článku
Po mnohých článkoch o racionálnej výžive, chudnutí, diétach sme sa v sobotu rozhodli opekať v lese slaninku. Stretli sme sa síce len traja, ale práve vďaka tomu sme sa najedli až celkom na prasknutie! pokračovanie článku
Veľmi veľkou barikádou pred chudnutím je strach, že obézny človek sa bude musieť vzdať všetkého, čo mal rád. Tento strach je síce pochopiteľný, ale zbytočný. Nemusíte mať radi len nezdravé dobroty. Časom zistíte, že ste si obľúbili aj jedlá, ktoré sa vám predtým zdali celkom fádne a bez chuti. pokračovanie článku
Parameter, podľa ktorého sa oplatí potraviny triediť a jesť. Alebo - nejesť. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom, uprednostňujte vždy konzumáciu potravín s čo najnižším. pokračovanie článku
Zaujímavý príbeh som počul dnes večer. Učiteľka si všimla, že jedna žiačka je podozrivo vychudnutá, možno trpí mentálnou anorexiou. Rozhodla sa pomôcť. pokračovanie článku
Jedenie by nemalo byť vecou improvizácie. Ak chcete schudnúť, mali by ste dnes mať jasné, čo zajtra budete jesť a kedy. Len tak sa dá zaistiť, že budete mať dostatok surovín. pokračovanie článku
Často sa odporúča stravovať sa racionálne, ale nie každému je celkom jasné, čo to vlastne v praxi znamená. Ako na to? Príklad, ako sa navrhuje jedálniček na jeden deň. Na rovnakých princípoch si môžete zostaviť také jedlá, ktoré máte radi a pritom sa stravovať rozumne. Pozor: toto je veľmi dlhý článok. Ľutujem, kratšie to nemá zmysel. pokračovanie článku
Obezita je vecou vôle. Správanie sa možno trénovať. Podobne, ako sa dá trénovať dvíhanie činiek, či spievanie, môžete cvičiť aj vašu vôľu a výdrž. Dobre vytrénovaná vôľa sa dá využiť pri športe, chudnutí, ale aj iných činnostiach... pokračovanie článku
Asi najznámejším cvikom v súvislosti s chudnutím sú "brušáky". Na prvý pohľad je to logické. Najviac tuku je na bruchu, cvičme teda brucho. Žiaľ, nefunguje to. Selektívne chudnúť nemožno. pokračovanie článku
Veľmi častou chybou je nesprávne pochopenie zásad pri chudnutí. Potom sa ide od extrému ku extrému. Občan si svojstojne naordinuje nezmyselný stravovací systém, pri ktorom veľmi trpí a - nechudne. Má pocit, že spravil pre svoje zoštíhlenie maximum a pritom ďalej pomaly priberá. pokračovanie článku
Klasika. Človek sa zbaví jedného zlozvyku a zrazu má problém s pneumatikou na bager okolo pupka. Dá sa predísť obezite potom, čo prestanete fajčiť? Dá, ale musíte vediať, ako na to. pokračovanie článku
Je rok potom, čo som schudol a hmotnosť sa mi už nemení. Absolvoval som preto sériu krvných (a iných) testov, aby som sa dozvedel, aký účinok má nový výživový štýl na moje súkromné zdravie. Výsledky sú vynikajúce. Tento článok je skôr osobný, nemusíte ho čítať. pokračovanie článku
Píšem: chudnutie, fotografia, práca, svadba, internetový marketing...
