3 kroky k štíhlej línii - diel 4: diéty ktoré môžu fungovať

Autor: Miro Veselý | 17.1.2018 o 19:29 | Karma článku: 3,10 | Prečítané:  1243x

Dnes si povieme o diétach, ktoré môžu efektívne fungovať - pretože nie sú diétami. Chcete mať v chudnutí dlhodobé výsledky? Nič jednostranné vám nepomôže. 

Ak sa povie slovo chudnutie, väčšinou sa ako prvé čo nás napadne objaví slovo diéta. Za tie desaťročia je to už proste zvyk. Začalo to možno tým, že obezita je aj zdravotný problém a tým pádom to chce nejaké riešenie. Riešením bola v minulosti takzvaná redukčná diéta. 

Klasický model riešenia problému. Ak je prítomná obezita, odstránime ju. Tým pádom je problém (tučnota) zrušený. Lenže je to naozaj tak? Nie. 

Problém nie je tučnota, ale príčiny, ktoré ju vyvolali. Schudnúť slaninu teda iba zmierni následok. 

Ak zmiernite následky, zhoršíte situáciu!

To platí aj pri závislosti od alkoholu. Ak alkoholika kryjete, pomôžete mu, hasíte zaň požiare, ubližujete mu. On totiž nie je konfrontovaný s dôsledkami a o to veselšie môže piť.

Ak má obézny pocit, že stačí nejaká svižná diéta, ktorá by zmenšila brucho, vôbec si nemusí uvedomiť, že jeho životný štýl mu škodí. Preto po redukčnej diéte zvyčajne ľudia priberú. 

Ak teda chcete schudnúť, vnímajte to inak. Vnímajte nadváhu a obezitu za indikátor. Telo nemá prístrojovú dosku plnú kontroliek. Avšak niektoré signály sa dajú pozorovať. 

Keď som bol tučný, moje kontrolky svietili takto. Na prvý pohľad bolo všetko v najlepšom poriadku. Písal som články o fotografovaní a na obed zjedol celý chlieb obalený v šiestich vajciach. Jediné čo v poriadku nebolo bolo to veľké brucho. 

No chudnutie by nepomohlo. Nevedel som čítať v kontrolkách.

Lekár a trocha kritického myslenia už vtedy signalizovali problém. Od zvýšeného cukru až po únavu. Lenže tieto signály často nevieme správne interpretovať. Sú to vlastne indikátory metabolického syndrómu (alebo syndrómu X).

Skutočné kontrolky by potom vyzerali takto. 

  • Strava zlá, ale chutí mi. 
  • Pohyb žiadny a to sa mi práve na tom páči!
  • Pitný režim riešim kávou. Vodu nepijem, to by som furt čural.
  • Stres sa asi riešiť ani nedá. Nestresujte ma ešte aj vy diétami. 
  • Spánok? To sa mám pripraviť o toľko skvelej zábavy? Po tých kávach by som aj tak nezaspal. 

Ak sa pozriete na vec takto, tak v tej chvíli vidíte, že diéta je to posledné, čo tučný človek potrebuje. Najhorším nápadom by bola brutálna diéta. Tá síce chvíľu prináša výsledky, ale neskutočne rýchlo míňa pevnú vôľu.

Sľúbil som vám však, že si povieme o diétach, ktoré by fungovať mohli. 

Krabičková diéta

Krabičková diéta vlastne nie je diétou. Je to 5 vhodných jedál pripravených v krabičkách, ktoré máte za úlohu zjesť. Je absolútne jedno, či si ich večer pripravíte na zajtra sami, alebo si ich objednáte u nejakej firmy.

Jednoducho, ak začnete pravidelne jesť vhodné jedlo, začnete chudnúť. Nemusí to byť diétne jedlo, ani málo jedla. K tomu pohyb, pitný režim a výsledky uvidíte už čoskoro.

Mrazničková diéta

Mrazničková diéta je skôr žartovne myslené, ale v praxi fungujúce opatrenie proti maškrteniu aj hladu.

Ak máte niečo, čo vám chutí, ukryte to do mrazničky.

  • Tým, že to je zmrznuté je to zle dostupné. Aj keby vám to šlo na chuť, kým sa rozmrazí, môžete si to rozmyslieť. 
  • Tým že je to v mrazničke, je to preč z očí. Aj zabudnete, že ste si to chceli dať. 
  • No je to tam! Ak zistíte že máte hlad a nemáte čo jesť, mraznička vás zachráni. 

Takže to boli tipy, ale ešte som vám nepovedal dnešné 3 tipy k štíhlej línii. Tu sú:

  1. Neskúmajte svoju líniu. Ak sa vám nepáči, nájdite a odstráňte príčiny, ktoré vám tú líniu zaobľujú.
  2. Ak chcete nasadiť diétu, vyberte si pestrú a nutrične vyváženú zdravú stravu. Aj to vlastne je v istom zmysle diéta - je to strava ktorá bude mať nejaký účinok na zdravie.
  3. Dohliadnite na to, aby ste vždy mali čo jesť a aby to bolo zdravé jedlo. Ak totiž nemáte poruke vhodnosti, budete jesť nevhodnosti. 
Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Kočner ostáva vo väzbe, súd zamietol žiadosť o prepustenie

Rozhodnutie dostala špeciálna prokuratúra.

DOMOV

Dôležité fakty o pakte, pre ktorý Lajčák hrozí demisiou

Globálny pakt o migrácii vzbudzuje vášne v slovenskej politike.


Už ste čítali?