Načítavam moment...
Momentálne nie ste prihlásený

7 tipov ako schudnúť (Späť na článok)

Pridajte priamu reakciu k článku


Hodnoť

 

Jo, to sa ti kamo lahko hovori ked je este aj rychla chodza tabu...
 
Hodnoť

Ja

poznam iba jeden sposob: NEZRAT!!!!
 
Hodnoť

 

tak ako vsetko, je potrebne zacat v hlave. ak sa v hlave clovek nastavi, tak ten zvysok ide lahko. je nutne si verit a nebat sa, nevzdavat sa a dokazat to.
 

 

Áno, je to v hlave, tak ako aj ústa. Moja skúsenosť s ľuďmi je taká, že ľudia, ktorí jedia viac než je zdravé väčšinou aj rozprávajú viac než je zdravé (potrebné/užitočné) a naopak. Proste nezvládajú manažovať svoje ústa.
 
Hodnoť

Autor ...

... má 100%-tnú pravdu s pravidelnosťou stravovania. Ak je tento systém už zabehnutý, telo si v určitý čas pýta svoju dávku porcie ... ak ho ale oklameme a dáme mu niekedy menšiu dávku (polovičnú, či len symbolickú), žalúdok to rešpektuje a zapýta si až pri ďalšom časovom limite.
 

 

Dôležité je hlavne čo jeme, akú to má kalorickú hodnotu.
Príjem energie musí byť nižší než výdaj. Železné pravidlo.
Takže dobré je vedieť aspoň približne, koľko energie
môžem za deň prijať, či si to rozdelím na tri krát alebo
desať krát je jedno.
 
Hodnoť

 

Celkom tomu nerozumiem, podla kalkulacky na stranke mi vyslo:

Cvičte pri 108 úderoch srdca za minútu. Mladší a zdraví ľudia môžu cvičiť na 126 úderoch srdca za minútu.

Pri +-100 sa ani nespotim (vyskusane), chodievam bicyklovat a priemerny tep mavam 140. Vtedy sa mi bicykluje fajn. Neplati, ze cim vyssi pulz, tym vacsia spotreba energie? Preco treba cvicit pri takom nizkom pulze? Pokojovy mam cca 60.
 

 

Pri nižšom pulze sa prednostne páli tuk. Presné číslo sa dá vyrátať až na základe vyšetrenia. Pre starších ľudí sa počíta bezpečnejšie cvičenie okolo 60% MTF a pre mladších a trénovaných sa dá ísť aj cez 70% MTF. Ak máte dobrú kondíciu, tak pokojne zostaňte pri 140, najmä ak máte výsledky.
 
Hodnoť

 

Inak zaujimal by ma blizsie bod 6. Ten najdolezitejsi bod - zdravotne dovody autor ofrflal. Co je potom platny dovod na chudnutie? Ja si este dokazem predstavit ako platny dovod poziadavky na urcity fyzicky stav v praci (ale tu by sa o svoj fyzicky stav mal dotycny starat priebezne), alebo pre nejake hobby.
Ine bezne dovody - ako napriklad konformita s momentalnymi spolocenskymi konvenciami a modou za kazdu cenu vyzaduju skor pomoc psychologa.
 


Najčítanejšie


  1. Martin Greguš: Jozef Kmeto zomrel v sanitke. Jeho posledná výzva "neveriacim" 4 358
  2. Peter Remeselník: Prečo polícia odmietla potrestať páchateľa, ktorý narazil autom do ľudí a ušiel ? 4 027
  3. Jozef Kmeto: Obezita mi vzala všetko 1 958
  4. Peter Kollega: Robert Fico ako verejný obhajca zločinca Dušana K. 1 631
  5. Maroš Chmúrny: Spoločná zodpovednosť a R. Fico žije v strachu 1 020
  6. Martin Greguš: Antigenový test vs PCR test. Výsledky štúdie z ČR. Je v tom chaos, ako sa ma laik vyznať? 943
  7. Ján Jakubčo: Matovič, Krajčí.. hrdina alebo šašo? 838
  8. Rudolf Pado: Päťdesiat vlkov opäť na odstrel 785
  9. Zuzana Pelaez: Konzum v Kolumbii: dovidenia shopoholizmus, vitajte v ére našich prarodičov. 714
  10. Martina Paulenová: Dnes si beriem PN-ku 692

Rebríčky článkov


  1. Milan Božik: Naše mamy: ,,Nechytaj tie peniaze, sú špinavé”. Koronavírus a digitalizácia - prepojenie?
  2. Dušan Seberíni: Pán minister Krajčí nešaškujte
  3. Peter Slivovic: Prízrak
  4. Jozef Legény: Bytové hospodárstvo s.r.o. Revúca - čierna diera kde miznú peniaze Revúcej a Revúčanov
  5. Gabo Németh: Láska ako v ohni med
  6. Jozef Legény: Ľudia 65+ sa nepočítajú do štatistiky účasti. Teda ani do štatistiky pokút, pán Matovič?
  7. Dušan Seberíni: Čosi tu neštimuje
  8. Miriam Studeničová: Kráľovná podsvetia a Kráľ času! Fantastické nepoznané skutočnosti!
  9. Štefan Vidlár: O prokurvátoroch
  10. Andy Morávek: Ako som do CORWIN SK a.s. priniesol hotovosť na kúpu bytu… a oni ma otočili vo dverách


Už ste čítali?